透過飲食營養，療鬱解憂!

透過飲食營養，療鬱解憂!
A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression

膳食改善與憂鬱症治療的關係。2017年BMC Medicine刊登了澳大利亞隨機對照臨床試驗，其為首次調查膳食改善與憂鬱症治療的關係，這項研究針對飲食品質不良的67名中度憂鬱症患者隨機分組進行飲食改善的研究，研究結果指出當中度憂鬱症患者依從Mod iMedDiet飲食改善10%，其憂鬱量表MADRS將減少2.2分，而介入組與對照組在結果上具顯著差異，憂鬱症狀相較於對照組具有顯著性的減少，這說明了飲食改善對於中度憂鬱症患者的治療具有幫助。

什麼是地中海飲食？ModiMedDiet？

• 地中海飲食是泛指希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。

• ModiMedDiet建立於澳大利亞飲食指南及希臘飲食(地中海飲食)，並符合以前作者對於預防憂鬱症的膳食建議，其為低糖高脂飲食，以新鮮食材為主避免精緻糖、油炸食物與加工品，其飲食富含了全穀類、蔬菜水果、海鮮、橄欖油與堅果。(其高脂部分是因為含有較多橄欖油與堅果)

原文出處

文章翻譯：Tammy Lin

Posted on 2017-03-16Share this：