心理健康新利器！學會攜手合作推出線上身心健康檢測平台上線啦!

為了推廣心理健康與自我照顧，台灣營養精神醫學研究學會聯手 中國醫藥大學身心介面研究與健康中心、台南市立安南醫院憂鬱症中心，並獲 台中惠民扶輪社國際 全球獎助計畫補助，共同推出「憂鬱症線上篩檢與自我照顧學習方案」，提供民眾及會員 免費使用 的線上身心健康檢測平台與課程。這項專案由學會主導聯手推動，將早期發現、早期介入的理念落實於社區與個人層面，整合自我照顧、社區照護與醫療照護網絡，幫助使用者掌握心理健康狀態，降低憂鬱與焦慮風險，並提供專業建議與資源。

自我照顧學習方案共八堂，

協助您從日常生活中實踐自我照顧與心理健康管理：

1. 淺談憂鬱症
   講師：鄭晴 醫師
   解析憂鬱症的症狀與成因，涵蓋生理、心理與社會因素，強調早期識別與介入對預防與治療的重要性。
2. 陪伴不只是陪伴：支持憂鬱症病友的實用指南
   講師：孫慶芳 心理師
   教您用同理與尊重陪伴憂鬱症病友，學習溝通技巧、引導就醫及自我照顧，成為穩定支持的力量。
3. 改善憂鬱症從日常生活做起
   講師：蘇冠賓 醫師
   介紹運動、魚油、光照等日常輔助療法，結合藥物與心理治療，提升憂鬱治療效果並促進身心健康。
4. 專注在生活-復原力之養成
   講師：張倍禎 醫師
   介紹正念與復原力，學習專注當下、提升心理韌性，讓生活更有質感，面對壓力也能更穩定有能量。
5. 憂鬱與睡眠
   講師：蕭帆琦 心理師
   憂鬱常伴隨睡眠障礙，改善作息與接受認知行為治療，有助提升睡眠品質並穩定情緒，減少復發風險。
6. 營養在憂鬱症的角色和常見飲食陷阱
   講師：賀菡懿 營養師
   營養可從血糖、蛋白質、維生素、發炎與腸腦軸五面向調整，幫助穩定情緒、改善憂鬱症狀。
7. 動動身體．抗憂解鬱
   講師：張蕙芝運動治療師
   溫和運動如走路、伸展、瑜伽可助調節情緒、改善睡眠與壓力，成為憂鬱復原重要助力。
8. 預防復發與如何尋求專業協助
   講師：楊雅惠 護理師
   尋求專業協助從接受需要幫助開始，經由評估選擇治療方案，並結合支持系統與自我照顧，逐步走向康復。

此外，本會平台也受邀參與 台中衛生局心理健康週活動，將線上身心健康檢測與自我照顧課程導入活動中，讓更多民眾在參與心理健康週活動時，能同步進行心理自我檢測，提升自我關注與心理健康管理意識。活動詳情可參考台中衛生局新聞稿： https://www.taichung.gov.tw/3098231/post

線上平台提供匿名心理健康篩檢，涵蓋憂鬱、焦慮、壓力及睡眠等多面向指標，並由系統生成專業分析報告，提供使用者可行的生活調整與心理自我照護建議。對高風險個案，平台亦會提供進一步行動建議，協助及早尋求專業協助或醫療資源。

誠摯邀請會員 推廣及使用線上身心健康檢測平台與自我照顧課程，透過科學、專業、便利的方式，落實心理健康管理與自我照護，守護自己與家人的心靈健康。平台入口與使用說明，請持續關注本會電子報及官網公告。

線上身心健康檢測平台網站 https://mbilabcare.org/phq-9/ 

自我照護學習平台網站 https://mbilabcare.org/self-care/

台中市政府衛生局9/20在北區中正公園舉辦「樂光閃耀FUN心漫步-114年台中市心理健康月」活動，台中衛生局 曾梓展局長 (中)及各區長官與線上篩檢推廣同仁一起合影